Как правильно подготовиться к пешему походу, какое снаряжение необходимо взять с собой и куда лучше всего отправиться для хайкинга или треккинга — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости 
- Что такое треккинг
- Что такое хайкинг
- Как выбрать экипировку для хайкинга
За рубежом пешеходный туризм развивается достаточно продолжительное время, для него оборудованы специализированные маршруты. Существуют три основных понятия, связанных с пешеходным туризмом — бэкпэкинг, треккинг и хайкинг. Бэкпэкинг — это самостоятельное путешествие, но в нем пешеходные маршруты сочетаются с использованием различных видов транспорта, например, часто часть пути преодолевается при помощи автостопа. Еще одна отличительная особенность — это отсутствие продуманного, строгого маршрута следования.
Что такое треккинг
Треккинг в свою очередь — это сложный, как правило многодневный, маршрут пешего путешествия. Он может длиться несколько дней, неделю и больше. Маршрут проходит по обустроенным пешеходным тропам, сходить с которых не следует. На всем протяжении трассы существуют стоянки, где можно поставить палатку, так же могут быть специальные домики для отдыха и ночлега. Треккинг нельзя назвать спортивным туризмом, поскольку маршрут заранее известен и проложен, и больше служит для активного отдыха.
В то же время трекинг может проходить и по очень сложной рельефной местности и тогда он требует достаточного уровня физической подготовки и выносливости. Снаряжение в треккинге играет немаловажную роль и зависит от продолжительности пути, сложности маршрута и особенностей рельефа местности и погодных условий. В первую очередь необходимо обратить внимание на одежду — она должна быть влагостойкой, компактной, легкой, удобной и при необходимости морозоустойчивой. Также вы не сможете обойтись без таких вещей как:
- Рюкзак, палатка, спальный мешок, туристический коврик.
- Фляга, набор посуды при необходимости, горелка и газовый баллон.
- Треккинговые палки, фонарь, рации.
Треккинг в горной местности
Но самое важное в треккинге — это выбор подходящей обуви, так как именно от этого, в первую очередь, будет зависеть успех вашего похода. Для похода на несколько дней подойдут кроссовки для треккинга (подошва должна амортизировать, стельки быть анатомическими, а сама подошва гибкой). Ботинки для треккинга должны обеспечивать поддержку стопы и подойдут для длительного похода с рюкзаком средней тяжести (40–60 литров). Горные ботинки отличаются высоким берцем (для поддержки голеностопа) и прочной подошвой.
Где и как заниматься скалолазанием. Покорение скал доступно каждому Лайфстайл 
Что такое хайкинг
Хайкинг — это так называемый поход выходного дня, облегченная (по сравнению с треккингом) пешая прогулка, которая совершается по маршрутам, которые находятся в незначительном удалении от населенных пунктов и совершаются в первую очередь для отдыха и получения новых впечатлений. Продолжительность таких прогулок, как правило, не более двух дней.
Хайкинг — очень доступный вид физической активности, так как не требует особых спортивных навыков. Совершать пешие походы может практически любой человек, не имеющий ограничений по здоровью. Маршрут вы выбираете сами, он может проходить как по равнине, так и по холмам и даже по гористой местности. Вам не потребуется специальное снаряжение, только запас воды и еды и при необходимости запасная одежда.
Хайкинг в горной местности
В отличие от треккинга продолжительность похода в хайкинге значительно меньше, а требования к выносливости гораздо меньше. Ну, а главное — маршрут более простой и короткий. Основная форма хайкинга — это поход выходного дня, который предусматривает преодоление расстояния не более чем в 150 км, не более чем за одну неделю. Это отличная форма досуга для людей в возрасте, как активность в детском лагере или в отпуске, когда вы хотите провести его в активном формате.
Как начать беговой сезон и не травмироваться. Советы экспертов Лайфстайл 
Преимущества хайкинга:
- Свобода планирования и выбора маршрута
- Отсутствие ограничений по времени прохождения маршрута
- Возможность выбирать свой темп движения и отдыха
- Возможность прервать прогулку по собственному желанию
- Способ увидеть новые живописные виды вдали от популярных туристических маршрутов
Как выбрать экипировку для хайкинга
Для хайкинга вам не потребуется много вещей, главное определиться с обувью, одеждой, рюкзаком и головным убором. Эти вещи необходимо подбирать исходя из дальности маршрута и климатических особенностей местности, где пройдет ваша прогулка. Наиболее важным элементом экипировки является обувь, она должна быть легкой, но прочной, поддерживать голень и проветриваться за счет мембранного покрытия. Помните, что нельзя надевать в поход новую обувь!
В зависимости от климата и погоды для хайкинга подойдут спортивные сандалии, ботинки для хайкинга или кроссовки. При выборе подходящей обуви в магазине сравните несколько моделей различных производителей, посмотрите отзывы о них в сети. После покупки разносите обувь на обычных пеших прогулках. В походе не сушите обувь у костра или на открытом солнце, от этого она может деформироваться.
Не забудьте и про головной убор, он должен защитить вас не только от дождя и/или холода, но и от палящего солнца. Выбор одежды зависит от времени года и климата той местности, где пролегает ваш маршрут. Лучше выбирать одежду с мембраной. В любом случае всегда берите с собой непромокаемую куртку. Откажитесь в походе от джинсов, они легко промокают, могут натирать. Термобелье может понадобиться вам в холодное время года или при наличии высоких перепадов температур днем и ночью в той местности, где вы пройдете.
Не забудьте взять рюкзак, в котором вы разместите запас еды и воды, необходимые медикаменты, средства личной гигиены и запасные элементы одежды. Собирая рюкзак, положите туда фонарик, но не перегружайте его лишними вещами, ведь вам все время придется нести его на себе.
Где в Крыму заняться скалолазанием. Советы профессионалов Лайфстайл 
Хайкинг новая для России спортивная дисциплина, которая набирает все большую популярность, появляются новые маршруты. Для хайкинга идеально подходит Крым (гора Ай-Петри и др.), Алтай (парк «Бирюзовая Катунь»), Урал, Минеральные Воды, Калининградская область (Куршская коса), Камчатка (Кроноцкий заповедник) и Краснодарский край. Большое внимание развитию маршрутов уделяют в Красноярском крае (Ленские столбы).
Польза от походов несомненно — это отличная кардионагрузка, направленная на развитие выносливости, вестибулярного аппарата и ускорение метаболизма. Отлично прорабатываются мышцы ног, ягодицы и укрепляется общий тонус организма.
Будет интересно:
- Как избежать травм и подготовить велосипед к старту сезона
- Кроссфит тренировка. Как эффективно и безопасно заниматься. Совет тренера
- НБА, Минеев, «Манчестер Юнайтед». Какие фильмы о спорте смотреть летом
Как правильно организовать кардиотренировку для эффективного похудения :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Станьте первым!